作らず考えず！在宅勤務の食事でストレスを溜めない方法とは！？

本記事では、在宅勤務中のストレス要因になりかねない「食事」について紹介します。

本来は楽しいはずの食事がなぜストレスになってしまうのか、そしてそのストレスを解消するための方法やテクニックを解説します。

テレワーク時代で自宅に籠る期間が増加中

現在コロナが蔓延していることもあり、世間の企業全般で在宅勤務やテレワークが急増しており、自宅に籠っているサラリーマンが一気に増えましたね。

通勤電車のストレスから解放された人も多いと思われますが、人間とは贅沢な生き物なので、今の環境に慣れてくれば今度は別のことにストレスを感じるようになってきます。

家事全般や、外出ができないことへのストレスはもちろんのこと、地味にきつくなってくるのが毎日の食事です。

主婦の方が旦那さんのお昼ご飯も用意する必要ができてきてストレスになるという話も聞きますが、独身の単身者でも同じこと。

食事についてのストレスは意外と根深い問題であり、きちんと解消しないと危険な状態に陥る可能性もあるのです。

ではなぜ食事がストレスになってしまうのか。

今回は単身者の人を対象として記述させていただきますが、考えられる理由は以下の通りです。

家で食べるなら簡単なものでいいやと初めは考える人は多いですが、意外とその簡単なものというものが難しいのです。

今まではオフィス周辺の飲食店へ赴いて食事をする人は多かったと思いますが、今日はあれが食べたい、昨日はここに行ったから今日は別の店に。といった思考が毎日巡ると思います。

もし食べたいものが思いつかなくても、同僚からの誘いがあればどこでもよいという場合もあると思います。

がしかし、自宅で毎日のように自分が食べたいものを用意するということはとても面倒な行為だと言えます。

食材を買う→献立を考える→調理する→食べる→片付ける　という工程を毎日することはとても時間がかかり、料理になじみがない人だと非常に手間がかかってしまいます。

また、食事とは欲求を満たすことの前に栄養を補給するための行為です。

毎日カップラーメンで良いという人もいると思われますが、これでは健康状態に問題が発生します。

オフィスランチは少し高額で高カロリーな印象がありますが、まだサラダなどがついてくる分マシなほうだと思われます。

在宅で毎日料理をしていないと、野菜の摂取は難しく、買ってきても消費すること自体が難しくなってきてしまい、結果的に外食したほうが安くつくなんてことになっている人も多いのではないでしょうか？

特に会社へ出勤するという行為自体、普段から運動をしていない人にとっては適度な運動になっており、これがなくなった在宅勤務では1日に必要な運動量に未達っていないことも多く、そんな状態で毎日カップラーメンを食べるような状態なら即肥満体系へまっしぐらです。

そうならないためにも、在宅勤務の今だからこそ、健康的な食生活を意識するべきなのです。

健康的な食事と時短調理として今大注目を浴びているのが宅配弁弁当です。

ウーバーイーツといった近くのお店の食事を宅配してもらうサービスもありますが、これは宅配者がウーバーイーツに登録している一般人で、運ばれてくる食事がぐちゃぐちゃになっていたり、時には注文したのに勝手にキャンセルされて届かなかったり、そして頼むごとに送料が発生し、割高になってしまいます。

マクドナルドなどを頼む人は多いようですが、あまり健康的なメニューではないと思われますので、ウーバーイーツを毎日利用するというのはあまり現実的ではありません。

しかし、以下にまとめている宅配弁当ならば、管理栄養士が作成したメニューを冷凍で1週間ごとなどにまとめて配送してくれて、調理は電子レンジで温めるのみ！

電子レンジに入れて数分待つだけで健康的なメニューのお弁当が食べれるというのは大変魅力的で、かつ料金もウーバーイーツやオフィスランチよりも手ごろな設定ばかり。

1週間に食べるであろう食数をまとめて頼んでおくことで、時短の上に健康的になれてしまいます。

以下ではお勧めの宅配弁当を紹介したいと思います。

noshは管理栄養士が完全監修しているメニューで構成されており、高たんぱく低糖質メニューが豊富に揃っています。

発送間隔は「毎週」「隔週」「3週毎」に設定でき、注文できる食数は6、8、10、20の4段階。さらに商品を注文するごとにランクアップし、最上位ランク「ダイヤモンド」まで行くと注文した商品が12%引きとなるのです。

お弁当にはお米などの主食は入っていないため、糖質制限をしている人や減量中の人などにお勧めで、もし甘いものが食べたい場合でも低糖質なドーナツやロールケーキなどがあるので、試しにいくつか注文してみてはいかがでしょうか。

一度会員登録すれば、定期配送はいつでも停止可能。1年間はランクを維持できるので、必要となったらまた再開すればお得に利用可能です。

通常会員なら1食568円、ダイヤモンド会員までいけば1食499円です。

在宅仕事のほうがストレスが溜まりにくくて快適だと初めのころは多数意見を耳にしましたが、その生活に慣れ始めれば別のストレスが生じてくるものです。

特に毎日必ず行っている食事でストレスを感じてしまうと、食事自体をしなくなってきてしまいますので、心身ともに悪影響は計り知れません。

今回紹介した宅配弁当のように、お金を使って快適さを買い、ストレスのない生活を試してみてはいかがでしょうか。